A fost odată ca niciodată o pace interioară

Multi dintre noi, în momente de frustrare și anxietate, ne dorim o minte cât mai calmă. Când suntem puși în situații complicate, nu putem decât să sperăm că vom trata cu grație și demnitate orice problemă, însă șansele de a reacționa irațional cresc când nu suntem într-o stare calmă de spirit, și, probabil, putem regreta acțiunile noastre mai târziu.

De multe ori, situațiile stresante, ne pot transforma în războinici, ceea ce înseamnă că: am putea să ne descărcăm frustrările pe o altă persoană sau  de ce nu, să începem să plângem necontrolat; iar exemplele pot continua dacă luăm în considerare potențialul fiecărei personalități.

Ar fi frumos sa avem un fel de flight mode, pur și simplu să ne oprim și să ignorăm problemele dar din păcate nu putem evita aceste lucruri. În schimb, putem reduce activitatea negativă abordând momentele de frustrare si anxietate cu calm. 

În cazul în care, ajungeți într-o situație controversată sau stresantă, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă îndepărtați de ea. Nu trebuie să vă simțiți copleșiți sau constranși astfel încât să răspundeți sau să reacționăți imediat. Alegeți o activitate care vă poate ameliora starea de spirit pentru a obține o perspectivă mai lucidă asupra problemei. Fie că mergeți la plimbare, meditați, vizionați un film sau ascultați muzică, trebuie să vă distrageți atenția astfel încât să puteți reveni, seren, la ceea ce vă stresează. 

De exemplu o foarte bună modalitate de a reduce activitatea negativă este meditația. Jumătate din gânditorii excesivi, tind să se opună meditației pentru că au impresia că ea oprește mintea în loc.

În realitate, meditația vă împiedică să reacționați la gândurile negative.

 Atunci când ideile și reflecțiile plutesc în capul nostru, avem instinctul de a acționa imediat sau de a le adăuga pe o listă infinită de sarcini. Meditația ne învață să lăsăm gândurile să ne invadeze fără a pune presiune asupra lor. 

Aveți o personalitatea histrionică sau pur si simplu, a medita nu este un punct forte?

Vă propun doar sa vă conectați simțurile.

Data viitoare când vă aflați într-o situație de stres și simțiți că anxietatea preia controlul, încercați un simplu exercițiu pentru a conștientiza ceea ce se întâmplă în jurul dumneavoastră.

Este unul dintre exercițiile mele preferate si se numește 5, 4, 3, 2, 1. Tot ce trebuie să faceți este să vă concentrați 360°, încât să vă îndreptați atenția către: 

5 lucruri pe care le puteți vedea
4 lucruri pe care le poți atinge
3 lucruri pe care le puteți auzi
2 lucruri pe care le mirosi
1 lucru pe care îl puteți gusta

Aceasta este o tehnică excelentă pentru a vă distrage atenția de la o situație stresantă.

Când veți avea nevoie de un moment de calm în viața dumneavostră, încercați să puneți în practică măcar unul din cele trei sfaturi. Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a fi o persoană mai calmă este să luați o pauză atunci când începeți să vă simțiți copleșiți sau stresați.

În loc să încercați să le remediați imediat mai bine conștientizați.

___________________________________________

@nicoletaamzu

 

 

1 comment

Add Yours

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.